Утренний ритуал.

Утро - особое для организма время. На пике находится умственная деятельность, свежо восприятие новой информации, лучше работает кратковременная память,  высока работоспособность: Биоритмы.

Причем, абсолютно, неважно являетесь ли Вы «совой» или жаворонком». Да «совы» сдвигают активность на вторую половину дня. Но их активность противоречит суточным биоритмам организма, за что приходится расплачиваться здоровьем.

 Возможно, им будет сложно вставать по утрам в 6 часов.  Тогда эти рекомендации для них.

7 правил организации утренних ритуалов для сов.

1.     Вставайте не в 6, а в 8 часов утра, но сразу, без потягиваний и самооправданий. Имеется в виду выходные дни или в случае работы по ненормированному графику.

2.     Ложитесь спать раньше на полчаса или час. Но, до полуночи.

3.     Заведите собаку. Это поможет организовать Ваше утро путем прогулок. Или любое другое животное.  Они крайне чувствительны к биоритмам, и живут так, как заведено природой, а не как диктует Вам обществов целом и окружение в частности.

4.     Начните обливаться прохладной водой. Это поможет быстро проснуться.

5.     Мотивируйте свое утро чем-то приятным. Например, какая-нибудь вкусняшка в холодильнике, вкусный кофе.

6.     Вечером избегайте стимуляторов (кофе, крепкий чай, телевизор с новостями или ужастиками).

7.     И, конечно же, наказывайте себя за невыполненный утренний план.

Ничего особенного, скажите Вы. И будете неправы, всё гениальное просто. Секрет в том, чтобы начать действовать.

Что должен включать в себя утренний ритуал?

1.     Мотивирующую литературу: книги, аудиозаписи, семинары. Не можете уделить утром полчаса, уделите 15 минут.

2.     Прогулка, пробежка или другая физическая нагрузка.

3.     Благодарность: за что Вы можете быть благодарны судьбе именно сегодня?

4.     Задаём себе вопросы: что нового Вы сделаете в наступающий день? Какой сегодняшний шаг приблизит меня к моей Мечте? Кому из близких позвоните или напишите именно сегодня?

5.     Завтрак, даже если это легкий перекус.

Удачных Вам и наполненных смыслом дней!