«Не верь, не бойся не проси… или как управлять гневом».

Добрый день!

Речь пойдет сегодня о «спорном вопросе»: гневе - сильной и неоднозначной эмоции.

Принято думать, что гнев имеет отрицательный аспект, как для налаживания понимания между спорящими, так и для собственного здоровья.  Поднимается АД, учащается пульс, происходит спазм сосудов почек и сфинктеров внутренних органов. Другими словами, обычная реакция на стресс.

А Вы знаете, что на самом деле,  сила стресса одинакова при заключении брака и при разводе? И вся разница заключается только в эмоциональной  окраске?

«Что может быть полезного при реакции на ситуации гневом?» - скажите Вы. 

Что ж, подумаем вместе:

1.    Если Вы попадаете в ситуацию, потенциально опасную, гнев мобилизует внутренние силы организма. Это такой положительный стресс. В отличие от страха, парализующего волю человека.

2.    Если Вас обижают, с Вашей точки зрения несправедливо, гнев позволит разрешить ситуацию  в какую-либо сторону. Под гневом я не подозреваю неадекватное поведение. Речь скорее идет о Вашей защитной реакции. Различайте гнев и вызывающее хамство.

3.    В краткосрочной перспективе гнев поможет проявить защитную функцию, убережет от игнорирования Вас как личности зарвавшимися людьми.

4.    Убережет от самокопания и вредного самоедства после. Вы не будете думать в таком ключе: «А если бы я сделал/сказал…»

5.    В одной из книг Карнеги («Как перестать беспокоиться и начать жить») описывается интересный эксперимент с быками. Их били небольшой силой тока. Те быки, которые реагировали бурно, с агрессией, через полгода оказались здоровыми,  вот те, кто реагировал страхом, наоборот, приобрели сердечно-сосудистые заболевания. Запомните, что страх - гораздо коварнее и хуже, чем гнев.

6.    Вас никто не посмеет игнорировать и «перестанут цеплять».

И все же существуют исключения:

1.    В долгосрочной перспективе гнев не работает. Если человек важен для Вас, ищите компромисс или признайте вину.

2.    Гнев не подразумевает физическую агрессию.

3.    Если Вы видите, что человек неадекватен или опасен, не проявляйте гнев первым.

4.    Защищайтесь гневом тогда, когда нет иного выбора. Или этот выбор Вас категорически не устроит.

5.    «Гнев - плохой советник, но прекрасный аналитик». Не принимайте важных решений во гневе, обдумайте их на следующий день!

Удачи! Управляйте гневом, и не позволяйте ему править Вами, ведь это Ваша эмоция!