.jpg)
1. В далеком теперь уже прошлом я была «совой», или считала себя таковой, что почти одно и то же. Вставать по утрам, а большинство в современном мире рассчитано на «жаворонков», было не мукой, но тяжкой необходимостью. Сейчас у меня этой проблемы нет, даже купив собаку, я легко приспособилась к ещё более ранним подъемам, когда солнце даже не показывается на горизонте. Итак, первое и самое важное, вставать по первому звонку будильника. Не откладывая грядущий момент на пару – тройку минут, а иногда и на 10. Зазвенел будильник – встали (можно сесть в постели) – выключили будильник. Последовательность важна, не выключайте его лежа – велика вероятность снова погрузиться в сон.
2. Не надо после пробуждения потягиваться, переворачиваться на бок-на живот - на спину, вставать надо сразу! Пока противно или нет, но звенит будильник!
3. Поменяйте, если необходимо, пищевые привычки. За 3,5 и более часа до сна не кушайте и не пейте сахаросодержащие напитки. Даже если Вы и так засыпаете без проблем. Автоматически решится проблема с нежеланием завтракать.
4. В идеале, требуется небольшое физическое усилие (зарядка, пробежка, даже душ подойдет при условии контрастного варианта). Словом, всё то, что устроит организму «встряску».
5. Если Вам тяжело просыпаться к 6:00, а это необходимо, делаем так. Например, Вам требуется проснуться самое позднее в 6:30. Ставьте будильник на 6:29 и уменьшайте каждый день по минуте, через 1 месяц Вам гораздо легче и привычнее будет просыпаться в 6:00.
6. Мотивация также может помочь. Любите мороженное, фрукты, пироженное? Купите это с вечера и проснувшись, вспомните, что там Вас вкусненького дожидается в холодильнике?
7. Дисциплина. Любая привычка становится «Вашей» после 21 дня использования. Не сходите с пути. Это значит, просыпаться раньше, чем обычно, требуется и в выходные, и в праздники, по крайней мере, пока не поймете, что поблем с ранним подъемов у Вас больше нет. Удачи! Еще больше полезных и практических рекомендаций на сайте: Школа победителей
Комментариев нет:
Отправить комментарий