Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!

«Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!»

Анекдот в тему: «Прочитал книгу Карнеги, где написано, что нужно улыбаться людям. Решил применить на следующий же день. Начал с самого утра. Жена и дети промолчали. Пришел на работу. Улыбался целый день. В конце рабочего дня начальник вызывает меня и говорит: «Еще раз придешь обкуренным, уволю!»

А теперь серьезно. Сколько раз в день Вы улыбаетесь? 10-20? А ребенок улыбается около 300 раз в день.

В мире развивается такое направления как смехотерапия. Узнать подробнее: http://knyagna.ru/smehoterapiya/

Упражнение Улыбка поможет и тогда, когда Вам плохо. Легко улыбаться, когда Вы получили премию, выиграли в лотерею, помирились с любимым! 

Суть упражнения как раз в том, чтобы излучать радость и когда Вам сделали больно.

Попробуйте улыбаться завтра весь день, по любому поводу или выдумывайте его сами. Пусть люди думают, что у Вас всё хорошо. Вспомните правило: хочешь быть счастливым – притворись, что уже достиг счастья!

Не бойтесь, что Вас неправильно поймут. Не все ответят на Вашу улыбку. Но упражнение нужно Вам, а не окружающим. И дополнительный бонус: это избавит Вас от застенчивости!

Сколько нужно выполнять это упражнение? Зачислите себе 300 улыбок в день. Этого хватит.

Удачи!

Время радости.

Часто слышу расхожие истины, что-то типа «надо жить сегодняшним днем», «живи сейчас», «живи в настоящем». Конечно, все это необходимо. Об этом я уже рассказывала здесь

Но важно не просто жить сегодня, а жить с положительными эмоциями. Кстати, тоже расхожая истина.

Как принести радость в свою жизнь?

1.     Общайтесь с теми, кто её излучает искренне, как дети или домашние любимцы. Сопереживайте и участвуйте в их эмоциях.

2.     Раз  в неделю бывайте на природе. Можно чаще. Или займитесь цветами на балконе. Энергия роста и развития ярче всего в окружающей живой природе.

3.     Когда Вам особенно хорошо, повторяйте по себя: Запомни это! Сосредоточьтесь на своей положительной эмоции и Вы будете помнить о ней много лет спустя.

4.     Мечтайте, витайте в облаках, не предавайте свою мечту, пусть она будет по-детски наивной. Мечты делают нас людьми.

5.     Улыбайтесь. Доказано, что  мозг не может различить искусственную улыбку и настоящую. Вначале, пусть Вы будете улыбаться через силу, все равно на Вашу улыбку в ответ будет вырабатываться серотонин и эндорфины, «гормоны радости». Улыбайтесь своему отражению больше, чем окружающим!

6.     Проанализируйте, что мешает Вам быть счастливым. И подумайте, как Вы можете сократить число таких источников. Не любите ходить по магазинам? Покупайте онлайн.  Не хотите убирать в квартире? Заработайте деньги на услуги клининговой компании или наймите подростка-соседа…

7.     У Вас неприятности? Подумайте, почему так. Чему Вас учит жизнь? Что Вы делаете не так? Настройтесь на успех и смотрите пункт 5.

8.     Возьмите отпуск или отгул. Позвольте себе перезагрузиться. Побудьте одни или в компании с близкими, как угодно. Если Вам хочется, погрустите день, но не превращайте свою жизнь в грустную повесть.

9.     Не стесняйтесь плакать или кричать, когда больно. Не надо делать это на публике, но наедине с собой Вы имеете время от времени на это право. Ключевая идея – время от времени.

10.                        Позаботьтесь о тех, кому сейчас плохо. Старайтесь дать им радость, и она вернется к Вам вдвойне!

11.                       Любите кого-нибудь или всех сразу.

12.                       Чистая совесть – залог спокойствия и радости. Не идите на компромисс в Важных для Вас вещах. Или принципиальных. Только для Вас, а е ля кого-то другого.

13.                       Научитесь медитации или техникам сосредоточения. Не упустите радость!

Удачи! И радости!